Apenas a Musculação aumenta a massa muscular?

Resposta há uma pergunta publicada na Revista Corpo a Corpo nº261 em Setembro de 2010.

A musculação não é a única modalidade que contribui para o aumento da massa muscular. Existem outras atividades e esportes que contribuem para a hipertrofia (aumento da massa muscular) e aumento da força muscular, porém de forma moderada e subjetiva.
Os nossos músculos respondem muito bem aos estímulos do exercício físico, sendo que o resultado que conseguimos com o treinamento, depende da característica do estimulo. Modalidades como: natação, ginástica e atualmente o pilates, contribuem para o aumento da força muscular e conseqüentemente a uma hipertrofia moderada.

Porém de todas as modalidades citadas, a musculação é a mais eficiente para um aumento significativo da massa muscular e da força muscular (força máxima). Isso acontece devido aos métodos de treinamento utilizados na musculação, que estimulam adaptações especiais da fibra muscular que em conjunto com uma boa alimentação e um bom descanso, resultam no aumento da massa muscular.

Outros fatores importantes que diferenciam a musculação das outras modalidades, são a diversidade de aparelhos especialmente desenvolvidos e as barras e halteres, que colaboram muito para aumentar a sobrecarga dos exercícios, enriquecendo o treinamento.