Treinamento
Funcional, CROSSFIT e Musculação, O que fazer ?
Faz certo tempo que a musculação tem passado por algumas
mudanças e adaptações em sua metodologia. Hoje muitas academias adotaram o
treinamento funcional em suas salas de musculação, e é muito comum encontrarmos
materiais específicos deste como: bolas, bosu, pranchas de equilíbrio, fitas de
treinamento em suspensão, e em alguns casos ate máquinas especificas como
kinesis. Já comentei sobre o treinamento funcional em postagens anteriores, mas
apenas resgatando, esse é um método que
visa fortalecer inicialmente os músculos do CORE (Abdômen e Paravertebrais) e
depois os demais músculos. Seus exercícios estimulam a consciência corporal,
equilíbrio e fortalecimento muscular, coordenação motora e são praticados na
maioria das vezes de forma livre em materiais específicos.
Dentro dessas adaptações e influencias dos últimos três
anos, cabe também destacar uma metodologia de treinamento que vem ganhando
muitos praticantes, que é o CROSSFIT.
Esse método de treino é baseado em modalidades como: halterofilismo, ginástica
olímpica e corrida. Praticado por pessoas com um excelente preparo físico e
atletas, esse método envolve exercícios clássicos da musculação como: levantamento
terra, agachamento, desenvolvimentos, exercícios da ginástica como: argolas,
barras paralelas, e exercícios como: corridas, saltos , flexões, etc....Os
exercícios com essas características são
agrupados de forma mescladas em uma sessão de treino, que são bem flexíveis e
constantemente variadas.
Posso dizer por experiência própria que é o método de
treino mais intenso e exaustivo que experimentei muito interessante e uma ótima
opção de treino para pessoas que visam condicionamento físico, ou simplesmente
uma quebra de rotina da musculação. Recomendo para praticantes avançados de
musculação e para pessoas com um ótimo preparo físico.
Citada essas modalidades, acho importante destacar o
valor que a musculação continua tendo, mesmo com o surgimento de outras
modalidades e métodos de treino. A musculação pode ser praticada por todas as
pessoas seja qual for a idade e o nível de aptidão física. Ela é prática,
rápida e segura, e na minha visão é a que traz benefícios e ganhos físicos mais
rápido que qualquer modalidade aqui citada, pela sua simplicidade e praticidade.
. E ainda para aqueles que buscam resultados estéticos, como o aumento da massa
muscular eu considero a melhor modalidade
Como personal trainer não utilizo só uma metodologia de
treinamento, eu sou muito favorável a essas adaptações e influências de uma
modalidade sobre a outra, porque vejo que elas tornam o treinamento físico um
atrativo maior aos seus praticantes. Não vejo o porquê de se optar única e
exclusivamente por uma modalidade, penso que combinando estas em um programa de
exercícios físicos, este se torna mais completo no sentindo de trabalhar melhor
as capacidades físicas e orgânicas do individuo e agrada e motiva por oferecer
uma gama maior de exercícios, sem estes caírem em uma rotina e monotonia.
Abaixo
segue um vídeo da modalidade crossfit !
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